Pada saat hamil, Anda pasti diwajibkan makan makanan yang bernutrisi agar tidak mudah lelah dan pertumbuhan janin bisa maksimal. Terutama minum susu karena memiliki banyak sekali manfaatnya. Namun tidak semua ibu hamil bisa minum susu karena beberapa alasan, misalnya vegan, kesehatan hingga mengalami lactose intolerant. Nah, kini Anda bisa menikmati manfaat susu almond dari Prenagen.
Lactose Intolerant Pada Masa Kehamilan
Menurut Katherine Zeratsky, R.D., L.D menjawab sebuah pertanyaan tentang lactose intolerant melalui situs Mayo Clinic, wanita yang mengalami lactose intolerant umumnya mampu mengkonsumsi susu sapi. Pentingnya susu ini karena kandungan kalsium yang sangat bagus untuk perkembangan tulang dan gigi janin. Bahkan rekomendasi dari Institute of Medicine yaitu 1000 mg kalsium per hari. Nah, apabila Anda masih mengalami lactose intolerant selama masa kehamilan, tips berikut ini bisa membantu mengatasi kebutuhan kalsium.
Pilih Makanan Yang Kaya Kalsium
Untuk mengatasi kebutuhan kalsium, Anda bisa memilih makanan seperti brokoli, almond, edamame, tahu, bayam dsb. Kalau Anda mengkonsumsi susu almond, Anda bisa memilih produk dari Prenagen UHT Almond Soya.
Susu ini merupakan yang pertama di Indonesia dengan banyak sekali kandungan penting misalnya asam folat, vitamin D3, zat besi dan pastinya kalsium. Anda bisa mengkonsumsinya kapan saja Anda mau. Dengan ukuran 200 ml, susu ini bisa Anda bawa kemana pun saat beraktifitas. Sangat praktis.
Minum Suplemen Kalsium
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda soal konsumsi suplemen berkalsium kalau Anda tidak bisa minum susu. Bisanya suplemen ini terdiri dari dua macam, yaitu:
⦁ Calcium carbonate - Jenis kalsium ini lebih terjangkau dan bisa bekerja dengan baik dengan makanan.
⦁ Calcium citrate - Untuk kalsium ini juga bekerja begitu baik dan bisa dikonsumsi ketika perut sedang kosong.
Perlu Anda ingat, biasanya suplemen kalsium ini mengandung vitamin D yang membantu proses penyerapan kalsium. Dan pastinya, penuhilah kebutuhan kalsium setidaknya 1000 mg per hari. Konsumsilah suplemen kalsium saat makan, misalnya 500 mg saat Anda sarapan atau makan malam.
Konsumsi Susu Dalam Jumlah Sedikit Dulu
Kalau Anda menderita lactose intolerant, Anda bisa minum susu dalam porsi kecil misalnya setengah cangkir, diminum dengan selingan cemilan dsb agar efek sampingnya bisa diminimalisir.
Makan Yogurt
Produk fermentasi seperti yogurt hingga keju biasanya lebih mudah dicerna oleh penderita lactose intolerant sebab bakteri di dalam produk ini sudah menguraikan laktosa.
Kenapa Mengkonsumsi Makanan Berkalsium Tinggi Sangat Penting?
⦁ Selain bisa memaksimalkan pertumbuhan janin, konsumsi kalsium yang cukup akan mengurangi resiko preeklamsia.
⦁ Tubuh tidak bisa memproduksi kalsium sendiri. Makanya minum susu, makan atau mengkonsumsi suplemen yang mengandung kalsium sangatlah membantu.
⦁ Ketika Anda menyusui, kalsium juga sangat penting karena Anda akan kehilangan 3%-5% masa tulang. Karena itulah setelah Anda berhenti menyusui pun, dalam 6 bulan setelahnya, meningkatkan massa tulang sangatlah penting. Caranya yaitu dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium tinggi.
Tubuh Anda akan melakukan banyak hal agar kebutuhan kalsium janin tercukupi. Termasuk mencuri asupan kalsium dari tubuh. Jadi bila Anda ingin tulang dan gigi Anda tetap kokoh, pastikan konsumsi kalsium yang cukup. Anda bisa mengkonsumsi produk dari Prenagen untuk memenuhi kebutuhan Anda. Tersedia berbagai produk yang bisa Anda jadikan alternatif dalam memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan si kecil.
EmoticonEmoticon